金秋十月，丹桂飄香。如何在這個季節(jié)轉換之際，調整身心，養(yǎng)精蓄銳，以最佳狀態(tài)迎接冬日挑戰(zhàn)，甘泉路街道計生協(xié)聯(lián)合康寧匯為老服務中心和甘泉陽光社工站共同為轄區(qū)內特殊人群開展了二場健康科普活動。
動動手指捶捶肩
健康“艾”你近一點
“手指操”是老年人自我健身的保健運動,長期鍛煉可以通過刺激手部的經絡穴位，延緩指節(jié)運動衰退，改善血流和代謝功能，有效預防或減輕指部肌群萎縮，同時也起到預防心腦血管疾病的發(fā)生。近期，在甘泉片區(qū)暖心家園就開展了一場“九九重陽敬老愛老”的中醫(yī)養(yǎng)生主題活動。在場的老人們跟著老師的示范，認真、有節(jié)奏地練習著。經過一套簡單的“手指操”，很多老人都感覺到身體微微發(fā)熱，有的明顯感到頸椎輕松了。隨后，大家跟著老師“三輕一重”的節(jié)奏體驗了一把時下流行的艾草養(yǎng)生捶。通過識別和輕錘穴位：百會穴，八髎，足三里，人體的膽經，淋巴經脈，八虛等等，疏通經絡，緩解肩頸、腰部疼痛，愉悅身心。“這個艾草養(yǎng)生錘比木質的更柔軟，又不像棉花的軟塌塌，打在后背上真的太舒服了。”有個阿姨笑著說回家也要用它幫老伴敲敲后背。
“三減三健”控體重
樂享秋日好時光
“三減三健”是指“減鹽、減油、減糖；健康口腔、健康體重、健康骨骼”。近期，在甘霖初級職業(yè)技術學校開展了一場“食”尚前沿，“飲”領健康主題活動。在“健康警鐘”環(huán)節(jié)，由社工引領，通過詳實的數(shù)據(jù)和生動的案例，深刻揭示了高鹽、高油、高糖食物對健康的潛在危害，特別是青少年糖尿病發(fā)病率的攀升，讓在場的女生們深切體會到健康飲食的緊迫性和重要性。進入“均衡膳食”環(huán)節(jié)，女生們積極分享晚餐清單，并借助膳食寶塔的解讀，學會了科學搭配食物，確保營養(yǎng)均衡。經過自我審視，不少女生紛紛表示將積極調整飲食習慣，向更加健康的生活方式邁進。為了更具體地幫助女生們管理體型，活動還引入了BMI計算和熱量視頻，引導她們合理控制體重。這一環(huán)節(jié)再次強調了健康飲食與適量運動相結合的重要性，女生們紛紛表示將珍惜這次難得的學習機會，努力成為自己健康的主宰者。
下一步，甘泉路街道將繼續(xù)傳播健康、快樂的種子，以豐富多彩的活動提高居民自我健康管理意識，培養(yǎng)熱情陽光的生活態(tài)度，激發(fā)活力，與健康相約。
